Врач-ортопед Сергей Дедов рассказал, как избежать неприятных последствий при сидячей работе и длительном нахождении за компьютером.

По словам врача, нарушение осанки приводит к болевому синдрому, а также межпозвонковым грыжам, остеохондрозу шейного или грудного отдела позвоночника, протрузии межпозвонковых дисков либо корешковому синдрому. Чтобы избежать неприятных последствий, важно ровно сидеть за столом.

Сергей Дедов: «Главный принцип школьной скамьи, чтобы сидели ровненько. Стул должен быть близко придвинут к столу, тогда нет возможности согнуть спину, раньше же и парты были такие, со стулом объединенные, не отодвинешь».

Он также напомнил, что не стоит смотреть в ноутбук или планшет лежа. Кроме того, важно совмещать периоды отдыха и работы:  «Если вы долго сидите за компьютером, нужны периоды отдыха как физического, так и для того, чтобы снять напряжение на те же мышцы глаз».

Врач также посоветовал выполнять в течение дня гимнастику рук и шейного отдела позвоночника.

Фото: https://profile.ru/news/society/health/prostye-sposoby-umenshit-bol-v-spine-iz-za-sidyachej-raboty-nazvali-specialisty-832531/amp/