⚡️Заваливаясь назад, вскиньте руки — центр тяжести сместится вперед, и вы возможно устоите. Если продолжаете падать, быстро прижмите руки к бокам (ни в коем случае не назад — сломаете запястья). Лучше всего падать на бок.

То, что в руках, бросайте в сторону. Мышцы напряжены до предела, и любой дополнительный вес может повлечь растяжение.

Заваливаясь вбок, слегка отставьте локоть — пусть он примет часть удара на себя.

Прижмите подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову.

Смотрите прямо перед собой. Угловым зрением вы успеете заметить, что находится вокруг, и избежите удара.

Зубы стисните, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.

Шагайте медленно, помогая себе держать баланс слегка расставленными руками, как по канату.

Если падаете ничком — падайте с согнутыми в локтях руками. Они самортизируют, уменьшат нагрузку на запястья, и вы сохраните от удара лицо.