Подписка онлайн

Специалист по питанию назвал завтрак способствующий набору веса

10 июня

Оксана Орлова

Юлия Чехонина — диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания биотехнологии рассказала о полезном и вредном питании. В частности отметила, что в повседневном питании россиян наблюдается много жира, углеводов и нехватка белка.

Так, злоупотребление манной и рисовой кашей на завтрак может быстро привести к ожирению, так как самое полезное и питательное в этих кашах – молоко, которым они разбавлены. В отличие от круп, которые содержат, практически, один крахмал, в нем есть белки, кальций, витамины D и А.

Оптимальный вариант – разбавлять премы пищи белком, суточная норма которого примерно 70-80 грамм. А манную и рисовую каши заменить на более полезные: гречневую и ячменную. Овсяную кашу эксперты по питанию не советуют есть чаще двух-трех раз в неделю.

Читайте также

Загрузить ещё
Поделиться с родными Поделиться с родными Поделиться с друзьями